失眠幕後黑手
失眠幕後黑手
失眠可以分成以下幾類。原發性失眠（Primary Insomnia），佔失眠患者15%，雖找不出失眠原因，但不少患者性格都較執着，容易緊張。只要稍改善自己的性格，給予自己彈性，學習放鬆去睡眠，失眠會隨之而改善。
繼發性失眠（Secondary Insomnia）的原因是有迹可尋，包括生理因素，因某些疾病引致失眠，例如痛症、呼吸道疾病。環境因素，例如噪音、光線、溫度等。情緒因素引發的失眠，亦是臨床中接觸最多，患者多是遇上生活壓力及困擾，亦有部份患有不同程度的情緒病，常見是焦慮症與抑鬱症。故當處理患者失眠同時，亦要尋根，找出失眠的幕後黑手。
催眠治療潛藏問題
有位任職會計的女士，精神科醫生診斷患有輕度抑鬱症，每晚只能睡三、四小時，同時噩夢連篇。記得第一次與她見面，說話像機關槍的她，除了道出失眠情況，還說了成長中不愉快的經歷及工作壓力。過程中讓她明白失眠只是情緒衍生的症狀，於治療過程中除了教她運用自我催眠技巧入睡外，還透過催眠治療處理潛藏問題。當她接觸過往經歷時，開始流淚，形容像是石頭般壓在心上，她最後選擇像風箏般放走過往不快經歷，經過約四個月治療，情緒及睡眠得到改善。
本機構於2011年進行一項「整合式催眠治療對繼發性失眠的成效研究」，37名參與催眠治療人士，入睡所需時間由原來平均42分鐘減至21分鐘，平均睡眠時間由少於6小時增至多於7小時，抑鬱及焦慮症狀由最初83.8%及91.7%，下降至17.1%及26.5%。
撰文：香港復康會適健中心註冊社工暨催眠治療師黎詠雅
