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30歲前戒壞習慣護心


30歲前糾正壞習慣有助護心。美國一項研究追蹤逾3,500名年輕人的健康長達20年，研究開始前參加者先填寫問卷，計算在五個關鍵健康習慣中，包括保持理想體重、不吸煙、多運動、少飲酒及少油、少鹽與高纖飲食習慣的可實踐數目，並於20年後再填問卷及進行心臟檢查。
結果顯示，可以在30歲前糾正一個或以上的不良習慣，出現心臟病風險因素的機率降低最少一成。在研究開始時，不足一成人可建立五個健康習慣，研究結束時有25%人糾正一個以上壞習慣，逾三成人生活習慣無改變，餘下則隨年齡增加健康習慣轉差。研究發現無糾正壞習慣或壞習慣增加的參加者，心臟病風險增加20至32%。