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標題: 智能產品不離手易患頸椎神經痛？！ [打印本頁]

作者: catt 時間: 2011-7-26 07:09 標題: 智能產品不離手易患頸椎神經痛？！

智能產品不離手易患頸椎神經痛？！
撰文:何寶華
欄名:醫健營

不管你往哪裏去，總會發現有人拿着智能手機、平板電腦篤篤撥撥，甚至閣下也是一分子，就算坐車、等人、食飯或上廁所也捨不得收起來。
的確，新科技帶給人類無限方便，但經常低頭玩機，有機會令頸椎提早退化和肌肉勞損，嚴重的可引致頸椎神經痛，必須當心。

阿志從事推銷工作，幾乎每一天都要到不同地方見客，1 年前開始使用智能手機和平板電腦（iPad），除了工作所需外，他亦喜歡在手機或平板電腦上玩遊戲、瀏覽 Facebook 或跟朋友即時綫上對話。他說：「已成為習慣了，不論坐車或等客，幾乎無時無刻都要拿着手機來看。回家無事幹，也會一邊看電視一邊玩，最厲害的一次，是拿着平板電腦玩遊戲超過兩小時，直至手機無電才停下來。」

近月，他經常感到頸緊膊痛，手部時有麻痺、手指痛的情況，經 X 光檢查，發現其頸部生理弧度消失和神經綫受壓，屬於頸椎神經痛，現正接受脊醫及物理治療。醫生指他過量使用手機和平板電腦，而且沒有注意姿勢，為免病情進一步惡化，他使用智能產品時會留意姿勢，亦避免長時間使用。

日積月累易有退化

頸椎神經痛跟手提式智能產品有關？脊醫及物理治療師何應輝表示，關鍵在於用家過分沉迷，經常不自覺低頭工作及玩遊戲，加上惡劣的姿勢，經過一段長時間後，令頸部的肌肉變得牽拉，正常的頸部生理弧度也逐漸消失，脊椎關節會產生退化現象，最後軟骨凸出及骨刺等情況會相繼產生，引發頭痛、頸痛、上肢麻痺和無力。「當經常感到頭痛、頸痛、肩膊、手臂及手指麻痺，這也可能已患上頸椎神經痛，即顯示神經綫出現問題。頸椎神經痛與坐骨神經痛類似，但病原發生在頸椎，而且影響的範圍是在頸部及上肢。」

頸椎本身有 7 節頸椎骨，每節頸椎骨之間，都有一塊纖維軟墊叫作椎間盤。它的作用是吸收壓力和保護頸椎。此外，頸椎骨之間每邊有一個椎間孔，中樞神經綫沿着椎間孔穿出，控制身體上肢的感覺及活動。「如椎間盤突出或骨刺增生壓住神經綫，患者會感覺頭頸部疼痛及麻痺，並伸延到手部。嚴重者更會影響手部活動能力及日常生活。」

治療目標：椎脊復位

臨床上，頸椎神經痛的徵狀包括 4 方面：一、上肢神經痛，患者會感覺頸部疼痛，伸延到肩膊、上臂、前臂及指頭；二、感覺異常，肩膊、上臂、前臂、及指頭有麻痺感；三、神經反射減弱，二頭肌和三頭肌肌腱神經反射減弱；四、肌肉無力，每當用力時感到上肢無力，嚴重時甚至會肌肉萎縮。

他表示，有患者會透過按摩或服用止痛藥減痛，但此等方法只能紓緩肌肉痛，無法令已移位的頸椎復位，至於過量服用止痛藥，也可能會導致胃出血的情形。因此如有懷疑，應盡快找脊醫或物理治療師做檢查，及早治療，減低日常生活所受的影響。「如有適當治療，可以根治，而且治療方法也不難。逾 9 成患者不須動手術，只須接受椎脊復位和物理治療，一般 3 至 6 個月便可痊癒。」現時治療頸椎神經痛的方法包括：

1. 頸椎牽引能減輕椎間盤內部的壓力，減低神經綫受壓的機會；

2. 脊骨復位治療是以人手把輕度移位的關節復位、紓緩痙攣的肌肉、改善頸部活動的幅度及神經系統的刺激；

3. 紅外綫、衝擊波及干擾波電療等治療，則能減輕患者的痛楚和有助消炎；

4. 做適當的頸部強化和伸展運動。

預防頸椎神經痛方法

1. 凡進行任何運動前，必先做一些熱身運動，以減少扭傷的機會；

2. 為保持頸椎正常弧度，睡覺時應選擇符合頸部正常弧度的枕頭，避免不用枕頭或睡高枕，因為這些均會改變頸椎的正常弧度，壓住神經綫；

3. 多注意頸部姿勢，避免長時間低頭閱讀及工作；勿躺於梳化或床上看書、看電視；

4. 做適當的頸部活動，紓緩頸部肌肉疲勞；

5. 避免突然的頸部動作或突然用力。

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簡易伸展運動示範

1. 動作：於胸前合上手掌，手指盡量展開，雙掌的指尖互雙按壓。維持 10 秒。

功能：拉鬆手指筋腱。

2. 動作：打開肩膊，向後拉，此時會感到兩邊膊頭肌肉正在被拉扯。維持 10 秒。

功能：工作時經常把頭向前傾，以致頸及肩膊容易縮起來，有關肌肉變得緊張，此動作有助紓緩上述問題。

3. 動作：頭望向上方，深呼吸，此時會感到頸前肌肉有被拉扯的感覺，維持 10 秒後放鬆，重複做 10 次。

功能：紓緩頸膊過緊的肌肉，以及減輕關節僵硬。

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使用智能產品 Tips

正確姿勢 —— 在戶外使用平板電腦，建議用前臂承托機身。利用前臂借力承托機身重量，手肘貼靠身體，避免以雙手手指抓緊機身，手腕盡量減少長時間彎曲，以分擔手腕和手指的壓力。

保持距離 —— 手提式智能產品與面部距離以 50 厘米為佳，高度保持在略低於雙眼的水平。在家使用 iPad 時，可選擇以閱讀書托固定，避免放在大腿上，從而減輕頭部垂下導致的頸椎問題。

增加休息時間 —— 智能手機和平板電腦表面堅固，與操控電腦鍵盤不同，並不會提供回彈力，若手指長期在熒幕上篤篤撥撥，令肌腱與腱鞘過度摩擦而發炎。建議使用達 30 分鐘便稍作休息，做一些紓緩動作、望向遠方，避免肩頸勞損和雙眼容易疲勞。

作者: RITAWL 時間: 2011-7-26 09:15

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