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夏季養生 由飲食入手

避免貪涼損脾胃陽氣
夏季養生可從以下方面入手：

1. 避邪氣：夏季以「熱」、「濕」之邪為主。一方面天氣炎熱，應注意預防暑熱；另一方面經常下雨，濕氣偏重，應注意避免淋雨、穿着潮濕衣服或長期處於潮濕環境。同時，人們往往因天氣熱而貪涼喜冷，造成脾胃陽氣受損，致胃腸疾病，應避免冷氣溫度太低，防止受風寒之邪。

2. 調飲食：中醫認為「脾」與「長夏」之季相應，因此夏季人們常會感胃口差、頭困乏力。此時可選以下清熱祛暑食材：

（一）山藥綠豆薏米粥
食材：綠豆五十克、薏苡仁五十克、山藥五十克、荷葉五克、粳米適量

功效：清熱解暑、健脾開胃

（二）四神湯
食材：瘦肉一斤、薏苡仁四十克、茯苓二十克、芡實二十克、蓮子四十克、山藥二十克

功效：健脾祛濕，適合大部分人。

此外，夏季養生還應調養情志，防止夏日陽氣過旺而煩躁不安。