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五大高鹽食物
食物 分量 含鹽量 較健怡的代替品

　　五香肉丁麵 一湯碗300克 6克 新鮮肉片米粉或米 （減少落調味粉）

　　九製陳皮 細包裝20克 3.5克 新鮮蔬菜條、番茄仔、水果。

　　咖喱魚蛋 一串6粒 1.5克 自製肉丸

　　（以瘦肉為主）

　　午餐肉 兩片20克 1.19克 新鮮肉片、水浸吞拿魚。

　　薯片 細包裝60克 0.8克 無鹽米餅、少糖的乾果、原味果仁。

　　常見高糖食物

　　食物 分量 含糖量

　　（重量） 較健怡的代替品

　　原糖紙包飲品 一包250毫升 8茶匙

　　（35克） 健怡汽水、有汽的礦泉水、無糖茶品。

　　低糖紙包飲品 一包250毫升 3茶匙（12至13克） 健怡汽水、有汽的礦泉水、無糖茶品。

　　雪糕 一杯60克 5茶匙（20克） 低脂乳酪

　　朱古力 兩小塊10克 1.5茶匙（6克） 少糖的乾果、原味果仁。

　　糖果、橡皮糖 五粒10克 1.5茶匙（6克）

　　代糖糖果、少糖乾果。