防癌十招好Easy
防癌十招好Easy
【本報訊】癌症是港人頭號殺手，本港每年新增個案多達兩萬多宗。但只要透過控制飲食、體重和生活習慣，至少三分之一癌症可預防。若能同時戒煙，更可預防另外三分之一癌患。要活得健康自在，最重要由自己做起。
記者：梁德倫 陳凱迎
本港每年新增癌病個案由1983年的約1.5萬宗，已飆升至前年的2.7萬宗，20年間增長率幾近一倍。前年的醫學統計更發現，每四名男性或每五名女性，便有一位可能於一生中患癌。不過，癌症雖然頑劣難治，只要改善自己的飲食和生活習慣，從預防做起可能事半功倍。
維持BMI不高於22
香港防癌會指出，大部份癌症都可以預防，國際研究早已指出，有三分之一的癌症其實可以透過控制體重和飲食預防。
該會癌症教育委員會主席兼臨床腫瘤科專科醫生廖敬賢醫生說，只要保持體重屬較輕水平但不過瘦便是最理想的狀態，即例如以BMI為例，只要控制飲食少油鹽令指數維持不高於正常值的22以上，其實已可保持身體健康，減低患癌風險。
此外，定期運動也是防癌要訣之一，只要生活中不吸煙或咀嚼煙草類產品，其實早有研究發現可預防三分之一癌症，因煙草產品是肺癌等頑疾的元凶。世界癌症研究基金會建議防癌十法，例如大家耳熟能詳的多菜少肉，有限度飲酒、減少進食加工類肉食和紅肉如牛、豬、羊等，都是防癌的好方法。
若家族中有曾患癌者，市民也應注意及早檢查，以大腸癌為例，有家族患病史的高風險市民可定期接受大便隱血檢驗，一旦發現異常可及早治療。
