catt

耍太極提升自理能力
【本報訊】「年紀大，機器壞」，不少長者因視力退化或身體關節衰退而站不穩，一旦跌傷或會骨折，需接受手術或長期臥床，甚至致命。理工大學研究發現，長者持續耍太極有助鍛煉平衡力防跌。有參與研究的學者認為，獨居長者透過耍太極訓練平衡力，可提升自理能力。

香港理工大學康復治療科學系花四個月時間，在安老院舍找來四十名七十歲以上長者作對照測試。結果發現，每周耍太極三次，每次九十分鐘的長者，其身體平衡能力較只學習一種健身器材的長者為佳。

負責研究的助理教授曾偉男指出，耍太極能增強個人的體位意識及有助協調四肢活動能力，從而掌握如何防止關節受傷。另外，太極的頭部動作亦可刺激掌控平衡能力的內耳前庭系統。他又指出，外國曾有多項研究證明太極可增強長者的平衡能力，估計正常視力的長者若持續進行十六周太極訓練，可增強平衡能力，視力較差的長者也能達到相若功效。

OK~

俗語有云"年紀大機器壞", 如果身體是機器, 太極就可說是很好的潤滑劑
小弟早有學習太極的念頭, 希望能強身健體之餘, 亦可了解太極的博大智慧

tsuikinman

太極初學者，講求放鬆，其次講圓，有助每個關節都能夠運動，除年紀大的長者外，亦適合年青人，有益身心！

CB900

太極拳基本先練拳架，再練形神合一，達到鬆靜的境界。但練習初期要小心膝蓋的運用，會容易弄傷，如有武術基礎會好些。
練太極拳的好處是使人體筋骨鬆馳，疏通經絡，達到氣血暢通無阻，便能防病。而再上一層次便是平衡心態，提高自己氣質，
便是太和境界了！精、氣、神三寶，人之必需耶。

有為無為無不為
有陰有陽無陰陽

tsuikinman

太極〝張三豐〞一套電視劇不但將太極跟武當山聯在一起，更將太極拳神化，而大部份人認識太極只是道聽途說，一知半解而已，相信坊間大部份太極老師自身都未能完成整套拳法外功，更何况講求太極內功？因此初學者應以一種强身健体的運動，不應以武術期侍之，太部份初學者因難忍膝痛而卻步，但又未知是何原因引致，相信因教學未有真正學問所致；
太極初學者基本功學〝招〞即為套路，名為〝初架〞，以柔以慢以放鬆為主，務求令初學者能將每個關節慢慢拉鬆，而有初學者因關節不能放鬆而走馬步，因而引者膝傷，...........此為太極第一式〝初架〞之大概宗旨，能夠達到要求，繼而第2式〝形架〞第3式〝勁架〞..............＋年一小成。

CB900

學習先求名師，馬步為武術基礎，樹有根才葉茂盛。馬步不正放鬆和慢也不成，而不理步法去練斷其義稱為太極操，也很容易傷膝，不能以拳看待。又練太極拳講求養生，以體、意為先、拳為後！張三豐祖師以太極拳養生，並非以為爭鬥。但太極拳就是拳，當以武術基本功去鍛練才會准確的，才會悟出太極拳的精髓！每個人練太極拳的人也應朝著這方向。
入門引渡須口授，功夫無息法自修

tsuikinman

ching 可能真的有所誤會，太極由張三豐所創？只是傅說，及武當與太極實屬兩個門派，兩者並無直接關係，這點相信真正太極學者才會知道。
其次太極有別於各門功夫，因太極並不講求馬步扎實，只講平衡，陰陽，虛實

[ 本帖最後由 tsuikinman 於 2012-1-8 20:26 編輯 ]

sinding

难道CB兄与tsui兄是武林中人？

CB900

引用:

原帖由 tsuikinman 於 2012-1-8 20:21 發表
ching 可能真的有所誤會，太極由張三豐所創？只是傅說，及武當與太極實屬兩個門派，兩者並無直接關係，這點相信真正太極學者才會知道。
其次太極有別於各門功夫，因太極並不講求馬步扎實，只講平衡，陰陽，虛實 ...

其實太極拳主分陳、吳、楊、等等，每家也是說自己是創立太極拳！如查看歷史爭論不什，那便失去太和了。
我看 ching 是練陳式的，平衡是說身體和意境，馬步不穩，那有平衡？心浮氣燥，那能定性。
其實太極理念用來看待投資市場非常合用的……

tsuikinman

除ching 所講三家外，或未有聽聞和式 .趙堡, 怱雷架......等等，其實各家各派糸出同門，亦為太極正宗，由大極傳氶表可清楚分家情況，至於將道教所提〝太和〞混為一談，亦因迷信所致，如ching 真的對太極有興趣，建議尋求明師(不是名師)真正拜門，以免被傳言誤導，真真正正從〝根〞開始，先談健康，後談武術較為穩妥，
至於馬步不穩，有所謂虛則實之，實則虛之.........