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戒煙9件事

自從政府實施全港室內場所全面禁煙及大幅增加煙草稅後，脫離煙民行列的人愈來愈多！對於仍然「留守」的一班吸煙人士，當中不少並非不想戒煙，而是沒有付諸實行的推動力。如果你是當中猶豫的一人，不妨參考以下9個要點，看看能否找到戒煙的理由和決心，為身邊人、更為自己的健康踏出第一步！
1.潮流興戒煙
以前受電影潮流的影響，吸煙被塑造為「有型」的行為，據研究顯示，1982年的全港吸煙人數為23.3%，2010年則下降至11.1%，可見隨着社會文化轉變，食肆及各室內娛樂場所皆禁止吸煙下，新一代的市民漸少踏足吸煙行列，加上社會及政府機構大力宣傳，戒煙是大勢所趨的現象。

2.每年慳1.8萬元
政府再三增加煙草稅，令現時每包煙由5年前約$29大幅增加至現時約$50一包！如果你每日吸一包煙，戒煙一個月便能省下約$1,500，一年便可節省1.8萬元！在現今通脹情況持續下，戒煙不但令自己有更好的健康，更讓生活質素可相對提高一點，只要有恒心，戒煙一年更足夠付上一趟歐洲的旅費了！

3.及早戒煙長命9年
吸煙危害健康是不爭的事實，而據研究顯示，不論你煙齡有多長，如果30歲開始戒煙，存活率與非吸煙人士一樣；在44歲前戒煙能比不戒煙者多活9年，45歲至54歲期間戒煙則多活6年，即使64歲前才戒煙，依然可賺4年壽命！及早懸崖勒馬，可挽回更多與子女相處的時光！

4.心血管疾病減50%
高血壓、心臟病、中風和動脈栓塞等心血管疾病是中年人士容易結交的「損友」，很多人都知道吸煙不但會引致心跳加速及血壓上升，更令血凝塊阻塞血管，引起心肌梗塞和心臟病！研究顯示戒煙兩星期，心血循環系統已有所改善，肺功能即時提升；戒煙一年更立即減低50%罹患冠心病風險，戒煙15年者其健康風險更和非吸煙者無異！

5.煙齡非關鍵
許多年長的煙民都誤以為煙齡愈長，煙癮愈深，戒煙愈困難，這絕對是一大謬誤！許多已戒煙人士都指出戒煙時間長短只在乎決心，有30年煙齡的人士為了孫兒健康，一下子便戒煙成功；亦有數年煙齡人士要多次戒絕才成功。由此可見煙齡絕非戒煙關鍵，而煙癮大多是心理影響，只要有決心同樣可輕鬆戒煙！

6.減壓提神多選擇
雖然許多人都借吸煙能減壓提神作藉口，但都深知其他減壓方法必定比吸煙來得健康，中年人士不妨考慮行山、緩步走、跑步與踏單車等時下流行的運動，既可減低煙癮，又可提升身體的新陳代謝；靜態則可選擇按摩、看電影、約友人去不同餐館試菜、與孫兒到商場閒逛……減壓是一種心態，選擇做自己喜歡的事，同樣可達到減壓的目的！

7.性能力增加
煙草裏的焦油是引致癌症的主要物質，而戒煙對減低患上口腔癌、咽喉癌、胃癌、肝癌、子宮頸癌等都有明顯幫助！而由於吸煙減低賀爾蒙分泌，減慢生殖器官的反應，故此出現陽痿的機會比非吸煙者更高，有研究指出，40至70歲吸煙男士比非吸煙男士患上中度至嚴重程度陽痿高達兩倍之多，所以男士們想保持良好性能力還是及早戒煙為妙。

8.捱過首星期成功有望
據過來人表示，由於身體未能適應尼古丁下降的水平，故戒煙初期出現的退癮徵狀如疲倦、頭痛、喉乾等會較為明顯，所以首星期最難捱，但情況因人而異，一般退癮徵狀只維持2至3星期，亦有戒煙者並沒有感到任何不適。只要把不吸煙逐漸成為一種習慣，成功戒煙指日可待。

9.減少在吸煙場所逗留
在政府大力提倡禁煙下，基本上所有室內場所皆全面禁煙，故此有意戒煙人士只要避免進出吸煙場所，告知家人及朋友提點自己，減少出席習慣吸煙的活動，並把打火機及煙包丟掉，遠離一切與吸煙有關的事物及場地，必能成功戒煙。

衞生署綜合戒煙熱線︰1833 183

醫院管理局無煙熱線 : 2300 7272